KapanLagi.com - Tidur nyenyak dan cukup dibutuhkan agar pikiran
tetap tenang. Tapi jika mimpi buruk datang setiap malam, pasti akan
membuat kita bangun dengan perasaan tidak nyaman di pagi hari. Dan jika
berlangsung terus menerus pasti akan menyebabkan stres. Mimpi buruk
biasanya disebabkan oleh kejadian yang membuat trauma seperti
kehilangan orang yang dicintai, stress dan mengkonsumsi obat tertentu.
Jika Anda termasuk yang kerap diganggu mimpi buruk, ikuti tips berikut
ini.1. Rileks sebelum waktu tidur. Lakukan meditasi, mandi air hangat, minum teh herbal hangat atau lakukan perenggangan ringan.
2.
Bersihkan pikiran dari rasa khawatir. Buat daftar masalah yang Anda
hadapi dan pemecahannya. Lalu lihat kembali daftar ini di hari
berikutnya.
3. Hindari nonton berita malam, film horor atau tayangan kekerasan sebelum waktu tidur.
4.
Konsumsi makanan atau minuman seperti susu atau yogurt. Kedua jenis ini
mengandung kalsium dan triptophan, yang dapat memberikan efek rileks.
5.
Hindari makanan berlemak atau berbumbu. Makanan ini bisa menyebabkan
perut kembung atau sakit perut, yang tentunya membuat Anda merasa tidak
nyaman di saat tidur.
6. Berhenti merokok. Nikotin dipercaya membawa pengaruh pada masalah susah tidur.
7. Hentikan pemakaian obat-obatan yang tidak membawa pengaruh pada kesehatan dan kesadaran Anda.
8.
Tuliskan mimpi yang Anda alami saat terbangun sebagai jurnal mimpi.
Coba untuk menggambarkan apa hubungan mimpi itu dengan kehidupan Anda
saat ini untuk mencari pemecahannya.
